dobre aeroby

[...] kolanowe nie lubią biegania. A żebra nie lubią jazdy na rowerze}:-( Pogoda jak na luty wiosenna, bez słońca ale też bez opadów. Temperatura + 7 stopni. Warunki terenowe dobre, chociaż były odcinki pełne błota. Buty jak widać na zdjęciu nie były za bardzo obłocone. Najważniejsze, że dotleniłem się i żebra spisały się w miarę dobrze (bez [...]

[...] dnia dzisiejszego: Trening zrobiony wreszcie z partnerem treningowym to i siły i motywacji więcej. Kolega wraca po kontuzji + chorobie zaczął od fbw. Trening myślę, że udany dobre czucie mięśniowe i pompa. Lubie trenować w takich godzinach to i ludzi mniej i człowiek więcej siły z rana ma :D Pozdro. Filmik z treningu: http://youtu.be/-_iRmWHe6Hs [...]

[...] jestem jeszcze na utrzymaniu rodzicow wiem jak to ciezko jest zwlaszcza jak ma sie tylko jednego rodzica nie zarabiajacego za dobrze i dwojke rodzenstwa.. ale zeby osiagnac dobre rezultaty trzeba wpieprzac duzo plus przylozyc sie ostro do treningow, ja robie takie ze nieraz trener mowi ze za duzo seri itp ale kazdy powinien cwiczyc jak sam [...]

[...] siłowym?? Dzisiaj wziąłem pierwszy raz spalacz, który zamówiłem w zeszłym tygodniu. Zalecana dawka to 3 kaps, wziąłem 2 - muszę powiedzieć, że pobudzenie jest bardzo dobre wziąłem ok 17;30 (30-40 minut przed treningiem) i trzyma mnie do tej pory. Nie wiem jak pójdę spać (na szczęście albo i nieszczęście mam trochę nauki i parę rzeczy do [...]

Po nieprzespanej nocy zawsze trening lepiej wchodzi %-) dobra micha, nie ma mowy o 'jałowej' diecie Staram się staram z michą, ehhh dzisiaj padłem na twarz jak wróciłem do domu. Jutro aeroby a w piątek nadrobię dzisiejszy trening :) Tobie jak leci redukcja ? :) Dobre filmiki montujesz! :)

[...] Axel97 napisał: kolego , mialem rok temu zerwany bark , oczywiscie trening czegokolwiek co wymaga uzycia rak odpada , ale caly czas cisnalem nogi i tylko wyszlo im to na dobre Czyli nie muszę przechodzić na nienormalny tryb jedzenia 5 posiłkowy? U mnie jeszcze z siłowymi jest do bani, tak jak pisałem chciałem bilans na 0 i do tego aeroby [...]

[...] tygodniem o 5 min). Kondycji jakiejś za***istej nie mam. W 25 min przebiegam jakieś 4-4,5 km. Ale to nie jest tu najważniejsze. Bieganie angażuje całe ciało, stawy itp. Jest dobre na wszytko (prawie ). Moim założeniem jest wystartowanie w biegu RUN WARSAW 2011. Chciałbym trasę 10 km przebiec w godzinę (ale nie obraże się jak będzie mniej) Do [...]

[...] Siłowy ŚR Odpoczynek CZW Aeroby/HIIT PI Trening Siłowy SOB Aeroby/HIIT ND Odpoczynek Z tego co widzę to prowadzi to do redukcji fatu i budowania mięśni. Tylko czy jest to dobre ? HIIT sprawia, że część włókien mięśniowych ulega degradacji to aminokwasów i jest wykorzystywane energetycznie, a następnego dnia buduje się mięśnie - błędne koło. [...]

[...] pare seryjek z małym obciążeniem (2,5kg) B2 - przy zdejmowaniu sztangi ból masakra, a tak to ok, z zapasem C1 - starałem się odpowiednio nisko schodzić, aleee barki bolały, dobre ćwiczenie, ok! C2 - ciężko było utrzymać jedną pozycje, latałem do przodu i do tyłu hehe Dobry trening, bardzo intensywny, 1minutowe przerwy między superseriami. Dobra [...]

[...] wydolnosc tlenowa na niezlym poziomie wiec nie mam jakiejs kolosalnej potrzeby biegac i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje 30 mil miesiecznie :D Ale aeroby sa dobre. Generalnie powinno sie to laczyc z ciezarami i SW. Im bardziej nastawiasz sie na mase tym wiecej cieazarow im bardziej na rzezbe tym wiecej aerobow. Optymalny jest [...]

oj Michal, Michal... Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie [...]

[...] Dzisiaj wybraliśmy się znowu na publiczną siłke i pierwszy raz robiłem trening nóg na maszynach ,także powiem że jestem zadowolony .Ciężary na suwnicy były dość dobre nawet się takich nie spodziewalem (ciężar podany jest to sam nakład):-) Nogi napieprzają teraz jak cholera%-)%-) Aerobów już nie robiłem bo nie dałbym rady. Zmieniony [...]

Coś takiego byłoby dobre czy inaczej to powinno wyglądać? Poniedziałek: rozgrzewka, ABS, trening obwodowy, rozciąganie Wtorek: pływanie, aeroby Środa: tabata Czwartek: aeroby Piątek: rozgrzewka, ABS, trening obwodowy, rozciąganie Sobota: pływanie, aeroby Niedziela: wolne Pozdrawiam!

[...] w ciągu dnia) powinniśmy jedynie zadbać by nie jeść nic do godziny przed ich rozpoczęciem. Po skończeniu zaś, w wypadku gdy zależy nam na rzeźbie wypadałoby zaopatrzyć się w dobre antykataboliki (HMB,BCAA) i wziąć zaraz po skończeniu np. 1,5 g HMB a pół godziny poźniej 4-5 g BCAA. Dopiero po upływie godziny od zakończenia ćwiczeń zjeść normalny [...]

[...] 3 serie po kilkadziesiąt powtórzeń (20kg) dobry i cieżki trening, mimo że w przysiadach przednich nie wrzucam jakichś dużych ciężarów wchodzą mi one rewelacyjnie przez dobre czucie - nogi spompowane na maxa    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30          [...]

[...] w CN to max. Aeroby całkowicie out. Dojdą b krótkie przebieżki z synami (po 15-20 minut). Zaczynam starszego "odchudzać" :-)) Co jeszcze... Może na ten sierpień wskoczy efka, jak znajdę dobre i pewne źródło. Potem, będzie albo rekomp 4-8 tyg i potem dalsza redu (jak mi sie będzie chciało), albo CBL albe reverse. Nie wiem jeszcze. Czas pokaże :-))

a jest sens w ss6 po treningu robić aeroby? bo szczerze mówiąc robiąc ss6 widze bardzo dobre efekty a wcześniej robiłem splita i dużo aerobów i masa stała prawie że w miejscu

pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz [...]

[...] wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 10g 410 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 14 g. węglowodanów. A jakies inne warzywa masz do tego, zielone dobre. Brakuje ci weglowodanów tutaj. 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 60g - oliwa z pestek winogron 5g - buraki 100g 456 kcal, 38 g. białka, 12 g. tłuszczów, 49 [...]

[...] wtedy decydujesz co dalej. Tak myślę P.S. Z tymi swetrami bym nie przesadzała, osobiście nie jestem przekonana, że to ma jakieś szczególne znaczenie, a różnice w zakresie 2-3% mnie osobiście nie rajcują na tyle, żeby się tak traktować. Jeśli utrzymasz dobre tętno, to i bez swetrów się spocisz Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-11 12:11:19